Медитация

Медитация

Разные люди понимают значение слова медитация по-разному. В западных философских и религиозных традициях медитация может означать просто превращение идеи или концепции в чьем-то сознании. В настоящее время это слово в основном обозначает некоторую форму очищения или опустошения сознания. В другие времена слово созерцание обозначало процесс приближения к центральной точке концентрирования и успокоения сознания. Теперь это действие обычно называют просто сеанс.

Очень часто в сознании многих людей слово медитация ассоциируется с разного рода эксцентричными поступками, например ношением длинных одежд и сидением часами на полу с перекрещенными ногами. Короче говоря, идея медитации порой окружена мистификациями. В этой главе описаны некоторые основные принципы и цели медитации, а также рекомендованы простые упражнения, полезные большинству людей, что, надеемся, разрушит ошибочное представление о медитации.

Существует сотни различных школ медитации. Одни связаны с отдельными формами религиозных культов, другие — нет. Прочитать остальную часть записи »

Тело

Тело

Физическая полезность медитации оценивается легко и наглядно, и этому посвящено много исследований. Медитация расслабляет, улучшает сон, снижает повышенное кровяное давление, помогает освободиться от усталости и дает общий благотворный эффект при большинстве заболеваний, порожденных стрессом. Улучшается осанка, что, в свою очередь, улучшает медитацию, а это снова ведет к улучшению осанки. То же можно сказать и о расслаблении. Сознание не может освободиться до тех пор, пока не расслабится тело, и наоборот.

Медитация иногда представляется как своего рода ускользание вверх, в разреженную небесную атмосферу, с отбрасыванием всего грубого, физического. В то же время ощущение тела — неотъемлемая часть эффективной медитации. Воздушный змей может летать, только если нить прочно закреплена на земле. Человек может ощущать многие эмоциональные стрессы и расстройства как напряжение своего тела и не осознавать их. В процессе сознательного расслабления тела, при особом ритме дыхания, вызываемого медитацией, эти стрессы могут быть извлечены из их укрытий в мышцах и суставах и удалены. Прочитать остальную часть записи »

Гипноз

Гипноз

Человек в гипнозе не спит. На самом деле он даже больше отдает себе отчет в происходящем, чем обычно. В это состояние глубокого расслабления может погружаться любой (за редкими исключениями), если хочет, естественно.

Предполагают, что гипноз применяли еще в Древнем Египте, Юго-Восточной Азии и на островах Тихого океана. Гипнотическое состояние описано в рукописных памятниках Греции и Рима. Во времена христианства гипноз стали считать колдовством и его почти перестали применять. Однако в конце XVIII в. католический священник отец Гасснер возродил общественный интерес к гипнозу, используя его как средство изгнания дьявола. Приблизительно в то же время Антон Месмер начал развивать свою теорию о животном магнетизме и его использовании в медицинских целях. Он считал, что Гасснер намагничивал своих прихожан металлическим распятием, которое держал в руках. Теория Месмера привлекла большое внимание во Франции, а несколько позже французское правительство провело расследование и объявило Месмера обманщиком. Прочитать остальную часть записи »

Убежище

Убежище

Позвольте своему сознанию плыть… плыть к приятному, мирному месту, знакомому вам, где вы можете всегда почувствовать, что расслабились полностью. Это должно быть безопасное, защищенное место, где никто и ничто не потревожит вас. Может, это место, где вы были в отпуске, на берегу моря или в деревне, или это ваша собственная комната, или же та комната, которую вам хотелось бы иметь, то есть воображаемое место, где вы можете чувствовать себя способным полностью освободиться от всех забот.

Чтобы помочь себе мысленно пребывать в этом месте, вообразите сначала уровень его освещения. Как оно освещено — ярко, средне или тускло, с естественным источником света или искусственным? Отметьте и уровень температуры. Воздух там горячий, теплый или холодный? Есть ли там специальный источник тепла? Вспомните также о цвете окружающих предметов и об их форме, о материалах, из которых они сделаны. Какие именно предметы делают это место особенным?

Теперь, когда вы находитесь здесь, сидя, лежа или полулежа, наслаждаетесь звуками, запахами, и никто от вас ничего не хочет и не ожидает, не нуждается в вас и ничего от вас не требует, вы можете по-настоящему расслабиться. Прочитать остальную часть записи »

Самогипноз

Самогипноз

Самогипнозом нельзя пользоваться тому, кто страдает психическими расстройствами и принимает лекарства для улучшения нервного состояния. Опасно использовать самогипноз и для заглушения боли, так как это может привести к развитию серьезных заболеваний. Прежде чем воспользоваться самогипнозом, непременно посоветуйтесь со своим лечащим врачом: может оказаться, что это вам противопоказано. Полезно также получить одну или две консультации у опытного гипнотизера, чтобы установить, можно ли вам пользоваться методом самогипноза, и в случае положительного ответа получить указания, как это делать.

Погрузить человека в гипноз как в естественное состояние можно несколькими способами, используя слух, осязание или зрение. Можно ввести в гипноз потрясением, уговорами. В самогипноз также погружаются различными способами. Большинство специалистов считает, что, используя приемы, о которых рассказано ниже, достичь состояния самогипноза может каждый. Для начала, при освоении этой системы, полезно начитать приводимые ниже рекомендации на магнитофон, а затем, лучше с помощью наушников, управлять собой при самогипнотизировании. Прочитать остальную часть записи »