Pуkи

Pуkи

Массируя руки, помните, что некоторые люди испытывают от легких движений щекотку и раздражение.

1. Проведите рукой по руке партнера, слегка сжимая ее, вверх от запястья к подмышкам, удерживая его руку в одном положении своей другой рукой. Возможно, нужно поменять руки, чтобы вам было удобнее это делать.

2. Затем большими пальцами, небольшими круговыми движениями тщательно помассируйте ладонь партнера. Повторите массаж на другой руке. Прилагайте усилие, чтобы избежать щекочущих и раздражающих движений.

Массаж рук

Массаж рук

Наши руки устают чаще, чем другие части тела, и самомассаж в течение дня принесет вам огромную пользу. Люди, занимающиеся однообразным ручным трудом, например работающие с компьютером, должны регулярно делать себе массаж рук. Кроме того, руки сами — главный инструмент массажа и нуждаются в заботе. Меняйте попеременно руки при выполнении следующих приемов:

1. Большим и указательным пальцами одной руки разомните области между пальцами на другой. Это снимет накопившееся напряжение и улучшит кровообращение.

2. Растяните пальцы, сцепив их и мягко прогибая вниз. Это делается не с целью хрустнуть пальцами, а чтобы растянуть сухожилия.

3. Каждый сустав пальца массируйте круговыми движениями с нажимом пальцами другой руки.

4. Большим пальцем массируйте ладонь круговыми движениями с нажимом другой руки. Это одновременно сжимает и растягивает напряженные мышцы и оказывает достаточно глубокое действие. Если же делать круговые движения легко, без нажима, это вызовет лишь щекотку.

Массаж ног

Массаж ног

Этот массаж очень полезен и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, у кого он более активный. Многие из нас ежедневно проводят слишком много времени стоя или вяло передвигаясь, что вызывает усталость, боли в конечностях, распухании лодыжек и судороги. Энергичный массаж ног, выполненный в конце дня, может творить чудеса, снимая боль и предотвращая застой крови. Можно использовать эти приемы и по утрам для растяжения мышц. Начните с бедер, чтобы дать возможность застоявшейся в области икр крови перемещаться вверх, в расслабленную часть ноги.

1. Обеими руками помассируйте бедро, захватывая и сжимая его большим и остальными четырьмя пальцами. Чтобы достичь хорошего результата, делайте массаж поочередно каждой рукой. То же проделайте с бедром другой ноги.

2. В области коленей выполняйте такой же массаж, но безучастия большого пальца. Проделайте также небольшие круговые движения, сжимая мышцы коленей поочередно то одной, то другой рукой.

3. Согните ногу и с помощью больших пальцев круговыми массирующими движениями разомните икры ног. Прочитать остальную часть записи »

Остеотерапия

Остеотерапия

Остеотерапия, наряду с хиропрактикой, одна из основных систем мануальной терапии. Появилась она в XIX в., но имеет философские связи со школой медицинской мысли Гиппократа, возникшей в IV в. до н.э. Основал ее американский доктор Эндрю Тейлор Стилл в 1874 г. после нескольких лет попыток найти лучший способ лечения пациентов, чем кровопускание и слабительные. Свои идеи он основывал на представлении древних о том, что тело может исцелить себя само, и на концепции, что для высвобождения наших врожденных сил самоисцеления необходима правильная постановка всей структуры тела.

Несмотря на то что мы прямо-ходячие, наша анатомия в основе своей остается такой же, как и у четвероногих животных, и весь скелет подвергается постоянному вертикальному давлению. Стилл выяснил, что гравитация особенно сильно воздействует на позвоночник в целом, позвонки и межпозвоночные диски. Прежде Стилл работал инженером и это помогло ему в решении проблем, которые возникали у пациента при нарушении равновесия скелета. Прочитать остальную часть записи »

Массаж живота

Массаж живота

При массаже живота движения должны быть очень нежные и поглаживающие, без всякого давления. Не делайте такой массаж сразу после еды.

1. На поверхности живота выполняйте очень медленные круговые движения по направлению часовой стрелки — это способствует процессу пищеварения. Убедитесь, что вашему партнеру удобно и он при выполнении вами массажа расслаблен.

2. Регулируйте глубину давления так, чтобы вашему партнеру было удобно. Если делать это медленно, то более глубокое давление может очень хорошо расслабить, но не перестарайтесь.