9 простых правил для здоровья

Нормальный здоровый человек должен быть спокоен и уверен в себе. Но ритм современной жизни не позволяет обойтись без стрессов и напряжения. Остается один выход в создавшейся ситуации – это закалить себя, защитить от вредных воздействий из вне. Закаляться необходимо не только физически, но и психически. Спокойствие только спокойствие защищает от нервного срыва.Для этого существует несколько простых правил, которые нужно знать и соблюдать.

1. Бессонница – важный симптом, который оказывает отрицательное воздействие на психику человека, да и на организм в целом. Нормальный сон – это очень важно. По мере возможностей желательно соблюдать режим сна и отдыха. Желательно ложиться спать не поздно и приблизительно в одно и то же время. Ведь кому – то хватает 6 часов, а кому – то необходимо 9, если вам интересно, прочитайте про причины бессонницы при беременности

2. Лучше всего, когда вокруг как можно меньше шумовых эффектов. Не нужно использовать телевизор в качестве фона. Лучше используйте его по назначению – для просмотра телепередач, по окончанию старайтесь выключать. В качестве фона гораздо больше подходит приятная музыка.

3. Старайтесь побольше дышать свежим воздухом. Мозг нуждается в кислороде.

4. Отвары и настойки из лекарственных растений помогут отогнать бессонницу и укрепить сон.

5. Питаться надо правильно. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Периодически стоит принимать поливитамины, особенно весной и осенью для укрепления иммунитета.

6. Хорошо бы ежедневно заниматься физкультурой, а пару тройку раз в неделю посещать спортивный зал.

7. Относиться к жизни нужно философски, дабы беречь свои нервы. Например, не завидовать подруге, разъезжающей на новеньком автомобиле, а порадоваться за нее и заказать подарок начинающему водителю. И подруге хорошо, и себе любимой.

8. Немаловажную роль играет правильное дыхание.

9. Благотворно влияют на организм водные процедуры. Утром хорошо бы принять душ, вечером не помешает расслабляющая ванна. Периодическое посещение бассейна тоже улучшит общее состояние организма.

Комментарии запрещены.