Система упражнений пилатес

Систему упражнений Пилатес назвать новой нельзя, она была разработана достаточно давно Джозефом Пилатесом для применения в качестве оздоровительной физкультуры. Ещё во время первой мировой войны, когда Джозеф был заключён в колонию для военнопленных, он с успехом применял комплекс упражнений с заключёнными. Уже позднее в госпиталях он ставил на ноги людей, которым врачи приписывали пожизненный паралич.

Систему упражнений Пилатес — это защита для суставов и костей, позвоночника, а так же избавиться от стрессов и физических нагрузок.

Возможно, многим не совсем посвящённым, комплекс упражнений пилатес может напомнить популярную во всём мире йогу. И действительно, главной задачей этих двух направлений в гимнастике – добиться гармонии и согласия между телом и мыслями. Но между ними есть и большая разница, упражнения, применяемые в комплексе пилатес, ориентированы на множество мышц и основной их целью является развитие их гибкости и упругости.

Сегодня по системе пилатес для позвоночника подготавливают множество спортсменов, танцоров, гимнастов.Пилатес – это непременно баланс между телом и мыслью, между движением и всеми задействованными мышцами. Статика здесь сочетается с естественной динамикой тела и подразумевает чёткий контроль за любыми движениями тела. Каждая мышца растягивается плавно и мягко и постепенно достигается упругость и стройность тела. Упражнения пилатес выполняются строго в плавном ритме, одно положение постепенно переходит в другое без чёткой фиксации, поэтому риск травм практически исключён.

Освоить систему пилатес можно, если понять саму идею баланса и важности позвоночника как источника силы для всего тела. Обычно уже после первого курса занятий можно с лёгкостью управлять нагрузкой на тело и научиться распределять её по всем мышцам. Но, несмотря на эффективность системы пилатес, он не имеет жёсткой нагрузки, поэтому подходит для реабилитации после тяжёлых длительных болезнях, а специально разработанный комплекс упражнений применяется при нарушениях опорно-двигательного аппарата.Пилатес – отличный способ сбросить вес и поправить осанку. И дело даже не в сжигании калорий, а в улучшении работы лимфатической системы, снижение токсинов в организме, очищение и укрепление сосудов, усиление мышц живота и поясничной зоны.

 

Комментарии запрещены.