Селезенка и желудок

Селезенка и желудок

Меридианы селезенки и желудка олицетворяют элемент земля, который связан с пищеварением и питанием. Осознайте свою связь с землей и ту поддержку, которую она дает вашему телу, через следующие упражнения.

1. Встаньте на колени, сведя их вместе и опираясь ягодицами на пол. Если это для вас сложно, подложите небольшую подушку. На выдохе постепенно отклоняйтесь назад, опускайте тело ниже, опираясь сначала на руки, а затем -на локти. Не напрягайте колен и спины, не делайте рывков, если испытываете дискомфорт. Используйте дыхательный ритм для расслабления.

2. Опуститесь на пол без напряжения, сохраняя колени сведенными вместе. Поднимите обе руки над головой, выпрямите их, а затем скрестите и выпрямите пальцы обеих рук. Глубоко вздохните 3 раза в этом положении. Прочувствуйте при дыхательных движениях живота свою связь с землей и получаемое через дыхание подкрепление своим силам.

3. При третьем выдохе перемените положение и наклонитесь вперед. Повторите эти упражнения еще дважды.

Комментарии запрещены.