Массаж рук

Массаж рук

Наши руки устают чаще, чем другие части тела, и самомассаж в течение дня принесет вам огромную пользу. Люди, занимающиеся однообразным ручным трудом, например работающие с компьютером, должны регулярно делать себе массаж рук. Кроме того, руки сами — главный инструмент массажа и нуждаются в заботе. Меняйте попеременно руки при выполнении следующих приемов:

1. Большим и указательным пальцами одной руки разомните области между пальцами на другой. Это снимет накопившееся напряжение и улучшит кровообращение.

2. Растяните пальцы, сцепив их и мягко прогибая вниз. Это делается не с целью хрустнуть пальцами, а чтобы растянуть сухожилия.

3. Каждый сустав пальца массируйте круговыми движениями с нажимом пальцами другой руки.

4. Большим пальцем массируйте ладонь круговыми движениями с нажимом другой руки. Это одновременно сжимает и растягивает напряженные мышцы и оказывает достаточно глубокое действие. Если же делать круговые движения легко, без нажима, это вызовет лишь щекотку.

Комментарии запрещены.