Массаж ног

Массаж ног

Этот массаж очень полезен и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, у кого он более активный. Многие из нас ежедневно проводят слишком много времени стоя или вяло передвигаясь, что вызывает усталость, боли в конечностях, распухании лодыжек и судороги. Энергичный массаж ног, выполненный в конце дня, может творить чудеса, снимая боль и предотвращая застой крови. Можно использовать эти приемы и по утрам для растяжения мышц. Начните с бедер, чтобы дать возможность застоявшейся в области икр крови перемещаться вверх, в расслабленную часть ноги.

1. Обеими руками помассируйте бедро, захватывая и сжимая его большим и остальными четырьмя пальцами. Чтобы достичь хорошего результата, делайте массаж поочередно каждой рукой. То же проделайте с бедром другой ноги.

2. В области коленей выполняйте такой же массаж, но безучастия большого пальца. Проделайте также небольшие круговые движения, сжимая мышцы коленей поочередно то одной, то другой рукой.

3. Согните ногу и с помощью больших пальцев круговыми массирующими движениями разомните икры ног. Повторите массаж несколько раз в направлении от лодыжек вверх.

4. Ребрами ладоней легкими разбивающими движениями быстро массируйте переднюю сторону бедра каждой ноги. Делайте это по возможности мягко.

5. Легко постукивая кончиками пальцев обеих рук, пройдитесь так по всей поверхности ноги от лодыжки к бедру — это поможет крови оттечь по венам.

Комментарии запрещены.