Меню здорового питания на неделю

Меню здорового питания на неделю

Это меню предлагает сбалансированное сочетание продуктов. Включите в свой рацион нежирные продукты с низким содержанием сахара, как можно больше волокносодержащих продуктов из цельного зерна, и по 5 — б приемов фруктов и овощей ежедневно.

К предлагаемому ниже добавьте фруктовые соки по вашему выбору, воду и ограниченное количество вина, чая и кофе. Пейте травяные чаи — они сейчас широко доступны и служат вкусной, здоровой заменой обычного чая или кофе. Для легких закусок выбирайте фрукты и нежирные простоквашу или йогурт, иногда с оладьями из грубой муки или с морковным пирогом.

Удостоверьтесь, что фрукты и овощи, которые вы покупаете, свежи и ароматны, покупайте помалу и часто, чтобы получить пользу от витаминов.

Комментарии запрещены.